sehen und reflektieren, was Sie beschäftigt – abgeben – ruhig werden – Raum schaffen

Stille erfahren – wie funktioniert das, wenn die Gedanken kreisen?

Als Beobachter/in völlig präsent sein:

In den Übungen konzentrieren Sie die Aufmerksamkeit langsam,
sehr behutsam und sanft auf ein Objekt, z. B. den Atem.
Damit geben Sie Ihren Empfindungen, Gedanken, Erinnerungen Raum und diese gelangen an die Bewusstseinsoberfläche.
Als wacher Beobachter nehmen Sie sich Zeit, diese zu betrachten und anzunehmen, ohne involviert zu sein.
Jetzt fällt es leichter, die Gedanken, Erinnerungen, Empfindungen weiter fließen zu lassen – ein Platz für Ruhe ist in Ihrem Geist geschaffen.

Diese Gedanken-Pausen –  Momente, in denen Sie nichts denken –
lernen Sie nach und nach wahrzunehmen und auszuweiten.